步骤/方式1
最直接的方法就是在上床之前关闭手机，就不能玩手机了。
步骤/方式2
如果不方便关机，可以把手机放远一点，通过读书等方式来替代睡前玩手机活动。
步骤/方式3
再在床前贴一张拒绝玩手机的海报，时刻警醒自己。
步骤/方式1
让手机远离床头，可以带一本睡前读物之类的书籍，在准备睡觉之前可以先读书来转移想玩手机的注意力。
步骤/方式2
如果睡前控制不住玩手机，有一部分原因是因为想玩游戏或刷抖音，应该要果断地把游戏或视频软件给卸载掉。
步骤/方式3
还可以在准备睡觉之前喝一杯热气腾腾的牛奶，睡前喝牛奶能够有效地帮助睡眠，并且能够让睡眠质量得到保障。
