深蹲半蹲好还是全蹲好（深蹲一天多少个适宜）

深蹲全蹲好些，全蹲的下蹲深度应该更低，对身体柔韧性以及核心力量要求更高，能够更多的刺激臀部以及大腿后侧肌群。

鉴于你说的条件因素只能做跨步蹲最好!如果用哑铃做深蹲重量不够,只能练肌肉耐力.深蹲或半蹲因人而异,只不过哪一种对自己更有效,更合适.但是做深蹲动作要正确的动作姿示不然很容易伤到膝盖!