空腹有氧先掉肌肉还是脂肪（空腹有氧是先掉脂肪还是先掉肌肉）

空腹有氧先消耗的是脂肪
因为在空腹状态下进行有氧运动，体内储存的糖原已经被消耗完，此时身体会通过分解脂肪来获得能量。
而在正常饮食状态下，体内糖原储备充足，有氧运动首先消耗的是糖原。
不过需要注意的是，空腹有氧并不是适合所有人的运动方式，应该根据个人体质和健康状况来选择适合自己的运动方式和时间安排。