对于有氧运动的休息日，一般来说一周推荐休息1-2天，以便身体得到充足的恢复。但具体休息天数应根据个人身体状况、运动类型、运动强度等因素综合考虑。
如果在有氧运动中感到疲劳或不适，应及时停止运动或适当减少运动时间、强度。此外，如果有基础的健身经验或者有教练指导，应根据自己的具体情况进行运动计划制定。
1 有氧运动一般需要每周至少进行3-5次，但具体的休息时间需要根据个人身体状况和运动强度来确定。
2 如果运动强度较大，或者身体状况较差，建议每天进行有氧运动后留出1-2天的时间进行休息，以便身体得到充分的恢复。
3 另外，有氧运动也可以和其他运动方式结合起来，比如一周进行2-3次有氧运动，剩余时间进行其他运动或休息，以达到身体锻炼和恢复的平衡。
