它们的区别如下：
1. 训练原理：间歇跑是一种训练方法，通过交替高强度运动和低强度恢复运动，提高心肺功能和耐力。亚索800是一种具体的训练方案，由Bart Yasso提出，以800米的跑步时间作为训练指标，并通过多次重复800米训练来提高速度和耐力。
2. 训练内容：间歇跑可以包含不同长度和强度的跑步段和恢复段，例如进行一段高强度的冲刺跑后，紧接着进行一段缓慢的慢跑或行走来进行恢复。亚索800主要通过重复800米的跑步来进行训练，每次以较快的速度跑800米，然后以相同的时间进行恢复。
3. 训练目的：间歇跑的目的是提高整体的心肺耐力、增强有氧能力和燃烧脂肪，适用于长跑、马拉松等耐力运动。亚索800的目的是训练跑者的速度和耐力，特别适用于中长跑、半程马拉松和马拉松比赛。
需要注意的是，亚索800是一种具体的训练计划，而间歇跑是一种更广泛的训练方法，可以根据个人的目标和需求进行调整和变化。在实际训练中，可以结合两种方法，根据个人的训练计划和目标来安排合适的跑步训练。
以比马拉松完赛目标平均配速更快的配速完成递进的800米间歇训练。
