跑半马的技巧与建议（跑半马怎么样跑最省力最能出成绩）

半马距离为21.0975公里，前半程不要太快，留着体力跑下半程，毕竟距离远，平时多跑长距离，比如15公里以上，跑的过程中可以补充水和能量胶。