隔天断食法一个月能瘦多少（隔日断食法 20天能瘦多少斤）

一个月能瘦6公斤左右。

隔日断食法，顾名思义，就是隔一天就断食。具体操作起来就是周一吃，周二断食，周三吃，周四断食，如此循环下去。

具体执行起来时，要注意食材的选择。在进食日三餐虽然正常吃，但是要戒断高热量、高油脂、高盐的零食，以及高加工糖的食物。除了多吃一些蔬菜和肉类、豆类、奶类、海鲜类等，主食尽可能以燕麦，红薯，芋头，糙米等低GI（血糖生成指数）的复杂碳水为主。