体校三年的训练主要有以下几个方面：
1. 基础体能训练：包括跑步、游泳、力量训练等。这些训练可以提高身体的耐力、灵活性和力量。
2. 技术训练：根据你选择的项目，进行专项技术训练。比如，如果你是选择篮球，那么需要进行投篮、运球、传球等相关技术的训练。
3. 战术训练：学习和掌握比赛中的战术技巧，包括团队配合、进攻和防守策略等。
4. 调整与恢复训练：为了避免过度训练和受伤，合理安排调整与恢复训练。包括适当的休息时间、营养补充以及康复性锻炼。
5. 心理素质培养：培养良好的心态和竞争意识，提高自己在比赛中的表现和应对压力的能力。
艰苦训练，跟着老师的安排训练，也结合自己的努力
