要把篮球打好，运球是最基础的也是最重要的，在打篮球时大家也往往因为自己的运球不够娴熟而难以突破对手，那要如何才能高效的提高我们的运球能力，让我们在球场上能够随心所欲呢？下面作者为大家提供自己练习时的经验。
工具/原料
训练用加重篮球一个（淘宝有卖）
篮球场
方法/步骤
体前交叉运球
这里的交叉运球不单单是左右手的变换，首先双脚微屈，后背打直，右手先运一下篮球，然后迅速交叉换到左手，左手重复右手动作，运球的节奏要由慢到快，力度由小到大，直到你球脱手。
单手变向运球
只用一只手运球，控制运球的方向，让它运到你想要它到的地方，前后左右不同方向变换，运球的力度由小到大，运球高度由高到低。
胯下运球
胯下的双手交替运球，注意两脚的姿势，前弓后屈，运球频率由慢到快。
背后运球
上半身挺直，下半身由微蹲到半蹲，运球力度也由慢到快，直到球脱手。
行进间变换运球
光是原地运球不足以满足提高运球的需求，当上面的运球都比较娴熟的时候，试着将上面的运球在行进间变换着运，控制好运球和行进的节奏，时快时慢。
END
注意事项
使用加重篮球训练时，注意手指的保护。
在练习时注意运球的节奏和力度，节奏都是由慢到快，力度都是由小到大。
练习时别太急于求成，注意保护自己，心急可吃不了热豆腐。
