跑1000米前做好充分的准备活动，活动相关的关节、韧带、肌肉，起跑后不要猛冲，跟在别人后面减少风阻，全程保持匀速，跑步中进行有节奏的深呼吸，在最后一百米左右进行全力冲刺。
跑步时找到自己的跑步频率，进行呼吸也最好跟着脚步频率，这样跑起来会更轻松。
如果跑步时呼吸跟不上节奏，就需要重新调整步伐，找回自己的节奏，否则会很累很喘。
跑步尽量用前脚掌着地，小幅度快节奏的跑，这样能使身体中心保持平衡，也能够节省能量。
跑1000米不累又快的技巧有以下几点：
首先，控制好速度，匀速向前。
其次，要有坚强的意志力，当跑完400米时，人已经很累，需要靠意志力继续跑。
第三，不要一直当领头人，而是跟在对手后面，匀速前进，在最后关头再超越对手。
第四，注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
第五，比赛前做好充分的准备活动，包括慢跑、徒手操、加速跑等。
最后，摆臂时要注意幅度和姿势，手肘不要外扩，手部放松不要握拳。
