起跑的姿势有以下几种：1. 足尖起跳姿势：这种姿势是通过脚趾的力量迅速推进身体起跳，减小了地面反作用力对身体的影响，可以提高起跳高度和速度。
2. 屈膝起跳姿势：在起跳的瞬间，屈膝可以快速释放弹力，帮助身体向上抬升，增加起跳高度。
3. 弓步起跳姿势：这种姿势主要用于短跑比赛中，通过前脚脚尖和后脚跟的支撑，迅速推进身体向前起跳，能够获得更高的起跳速度。
通过这些起跑姿势的灵活运用，可以使运动员在比赛中快速出发，提高起跑的效果和竞技成绩。
1 起跑前起跑前一定要弹跳两下，大吼一声，不仅能让你的肌肉处于兴奋状态，还能舒缓腹腔内的闷气，使跑姿更显轻松。
2 蹲踞式起跑 首先，将自己感觉有力量的那只腿放在后边。若是两腿力量一样，怎么舒服怎么做，这个没有规定。 前脚尖要距起跑线一个半的脚掌长度，可以用自己的脚度量一下，(反复练习下眼睛便可直接测得)。
3 后脚的位置后脚脚尖放在脚后跟的平行线上，两脚平行。
