请问哪种泳姿最锻炼胸肌和背肌（四种泳姿分别锻炼哪些肌群）

应该是蝶泳 但事实上单纯的游泳并不能锻炼胸肌和背肌，而是配合其他器械才塑造初完美的肌肉的，只有这样的肌肉才适合游泳，不过游泳的塑形效果很好，较其他器械运动来说比较安全，适用于各种人，不过周期较长，需要一定的耐力 游泳的姿势一定要标准，不标准就无法达到所需效果。 如果蝶泳游不好的话，建议换成蛙泳，可以锻炼背肌、腹肌、胸肌