早上做有氧是要先吃饭吗（早上先做有氧还是先吃早餐）

都可以

有氧运动前后吃饭都可以：

1. 有氧运动会消耗身体中的脂肪和热量，但在运动前或后吃饭并不会对身体产生影响。

2. 在运动时应注意运动幅度，避免出现肌肉损伤。

3. 日常饮食要注意荤素搭配，增强身体抵抗力。

不需要

空腹做有氧运动可以消耗脂肪，对很多需要减脂的朋友是一个很好的选择。研究证实，早上空腹做有氧运动可以消耗20%的脂肪。

因为身体内的血糖过低，脂肪转化为葡萄糖作为燃料。但是同时也会消耗过多的肌肉。对于很多人来说，真正注意的不是空腹有氧运动，而是运动的习惯。