腿部拉筋有什么好处和坏处（腿部拉筋最快的恢复方法）

腿部拉筋的好处是可以提升腿部的肌肉线条的美感。也可以有效的排除运动之后的乳酸堆积，但是缺点即是不能过量大力的拉伸。因为可能会造成一定的拉伤

腿部拉筋的好处是有助于运动肌肉和骨骼，加速血液循环。剧烈运动后，还可以清除酸性物质，保护人体关节。

然而应该注意的是，在伸展运动之前，应该首先进行热身运动。热身前不要拉伸肌腱，以免拉伸肌肉。刚开始不要拉伸太多，这可能会导致肌肉拉伤和软组织损伤。因此也需要循序渐进，持续不断，才能有效。