对于一个19岁的女孩来说，她可能正处于青春期的叛逆阶段，对于家长的规定和限制可能会产生抵触情绪。然而，作为家长，我们可以采取一些措施来帮助她建立健康的手机使用习惯。
首先，与她进行开放而尊重的对话，了解她为什么喜欢整天玩手机，以及她对手机的依赖程度。
然后，制定一份合理的手机使用计划，包括限制使用时间和设定无手机区域。同时，鼓励她参与其他有益的活动，如运动、艺术或社交活动，以减少对手机的依赖。
最重要的是，树立榜样，自己也要合理使用手机，以身作则。最后，如果问题持续存在，可能需要寻求专业帮助，如心理咨询师或家庭治疗师的支持。
