高蛋白食物：如鸡肉、鱼、牛肉、豆类、鸡蛋等，有助于肌肉发育和骨骼成长。
高钙食物：如牛奶、酸奶、芝士、豆腐等，有助于骨骼和牙齿的发育。
绿色蔬菜：如菠菜、芥菜、青菜等，富含维生素和矿物质，有助于身体健康和免疫力的提高。
水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和纤维素，有助于身体健康和消化系统的正常运作。
全谷类食物：如燕麦、全麦面包、糙米等，富含营养物质和纤维素，有助于身体健康和消化系统的正常运作。
孩子吃营养丰富的食物长得高，长得快。
尤其是富含维生素D或者微量元素钙的食物，具体包括各种豆制品，例如豆腐、黄豆、黑豆、扁豆等。各种奶制品，例如牛奶、酸奶以及奶酪等。各种瘦肉，例如牛肉、羊肉、鸡肉等。各种坚果类食物，例如核桃、松子、花生以及杏仁等。孩子还可以适当进食各种蛋类和鱼虾类食物。
另外，适当地进食新鲜的蔬菜和水果，为孩子补充充足的维生素C，也有助于促进孩子长高。建议家长要合理安排孩子的饮食结构，尽量做到荤素搭配，有助于促进孩子身高、体重，促进长高。
