沙袋过杆技巧（吊式沙袋填充物教程）

的步骤特征：
1、身体重心放在左腿上，手臂右手拿着沙袋，将体重推向右腿。
2、单手放沙袋，扭转肩膀，使右手在胸前，左手在腰后。
3、双腿跳越杆，右手拿沙袋,腰部飞转跳越杆，左手抽出杆，将沙袋放在空中。
4、落地后，做自然落下调节姿势来保持稳定，结束动作。