维生素B的东西包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。
其中B1又叫硫胺素，主要存在于肉类、面食、豆腐、坚果等食物中；B2又叫核黄素，主要存在于动物内脏、牛奶、豆类等食物中；B3又叫菸酸，主要存在于肉类、鱼类、豆类等食物中；B5又叫泛酸，主要存在于动物内脏、蔬菜、水果等食物中；B6又叫吡哆醇，主要存在于豆类、胡萝卜、蛋类等食物中；B7又叫生物素，主要存在于酵母、牛肉、豆类等食物中；B9又叫叶酸，主要存在于蔬菜、果汁、全麦面包等食物中；B12又叫氰钴胺，主要存在于肉类、鱼类、乳制品等食物中。
含有维生素B的常见食物：
1. 动物内脏：猪肝、鸡肝、鸭肝等。
2. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
3. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、卷心菜等。
4. 适当吃含维生素B食物有益身体：能够满足身体所需的营养，增强抵抗力。
