天热的下午，建议选择清淡、易消化且具有提神效果的食物。以下是一些建议：
1. 凉面：将面条煮熟后过冷水，拌上调料，如芝麻酱、醋、生抽、蒜泥等，口感清爽，易于消化。
2. 拌凉菜：如凉拌黄瓜、凉拌豆芽、凉拌海带等，搭配醋、蒜泥、芝麻酱等调料，清爽可口，开胃消暑。
3. 水果沙拉：选择新鲜的时令水果，如西瓜、桃子、葡萄等，搭配酸奶或沙拉酱，既美味又营养。
4. 蔬菜汤：如绿豆汤、冬瓜汤、番茄汤等，搭配瘦肉、豆腐或绿叶蔬菜，口感鲜美，营养丰富。
5. 粗粮：如玉米、红薯、土豆等，有助于消化，提供能量，也可提供一定的饱腹感。
请根据自己的口味和需求选择合适的餐点，注意保持饮食均衡。在炎热的天气里，注意补水，以防中暑。
天热的时候，我们适当的可以吃一些降暑的饭。例如过水面条和点儿酱，高粱米饭吃点儿蘸酱菜，也可以自己煮碗冷面，或者是做一份凉拌面都可以。
