怎么锻炼才能练出腹肌（学生七天速成腹肌）

腹部肌肉的锻炼，除了有专门的器械之外，普通人在家里，没有器械的情况下，最简单的方法就是俯卧撑和仰卧起坐。动作一定要标准，规范，才能有效果。