人吃饭面食和蔬菜比例一般是2：1差不多，但也要看人大小身体情况及健康而定，比如小孩主要吃奶为主，老人牙不好吃稀饭为主，菜类小孩太小吃不了，老人肠胃功能下降吃菜类粗纤维多消化不好，总之根据人体健康情况而定为好。
我们每天饮食要搭配合理，成年人基本上是每天不要超过500克的主食青菜的标准要达到500克到800克之间蛋白质的摄入要达到至少要达到200克到400克之间水果半斤左右，每天这样大概的安排就满足日常身体的需要合理搭配饮食，坚持锻炼身体，这样对我们的身体大有益处。最后再加一条，保住保证充足的睡眠也是很重要的
