具体如下:
1、设定合理的目标达成，达到即是阶段性健身的效果，也可以鼓励自己继续。
2、适当变化健身运动方式，减低疲倦感，可以给予自己坚持的动力。
3、可以和友人一起健身，多人参与共同监督，可以减少懈怠，更好的坚持下去。
您好，1.设定明确的目标：设定一个具体、可量化的健身目标，例如减肥、增肌或者提高体能等。并且将目标写下来，放在显眼的地方，时刻提醒自己。
2.制定计划：制定一个可行的健身计划，包括每周的训练次数、时间和内容，以及饮食和休息等方面的调整。
3.寻找健身伙伴：找到一个志同道合的健身伙伴，可以互相鼓励、监督和分享健身心得，增加坚持的动力。
4.寻求专业指导：请教健身教练或者专业人士，获得科学、合理的健身建议和指导。
5.享受健身过程：将健身看作一种享受和乐趣，不要将其视为一种负担或者强制性的任务。
6.克服拖延症：避免拖延，按照计划执行，即使有一天没有充分的时间，也可以进行简单的拉伸或者有氧运动。
7.记录进展：记录自己的健身进展，例如体重、身材、力量等方面的变化，这可以激励自己继续坚持下去。
