以下是一些建议，帮助你改善上课犯困的情况：
保证充足的睡眠：每晚尽量保持7-9小时的睡眠时间，特别是在上学前一晚要早点休息。另外，中午也可以适当休息，以缓解疲劳。
饮食调理：早餐要吃得营养丰富，比如喝牛奶或豆浆，吃鸡蛋等高蛋白食物。尽量避免喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，以及过度食用甜食和高油脂食物。
适度运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳等，这不仅可以提高身体素质，还可以帮助释放压力，减少困倦感。
调整生活习惯：尽量避免熬夜，改掉晚睡晚起的习惯。每天保持固定的作息时间，以提高睡眠质量。
