胶质食物有哪些（十大胶质食物排行）

奶类食物、肉类食物、豆类食物等有胶质，一般需要根据自身的情况适当吃。

1、奶类食物：牛奶、羊奶、驼奶等奶类食物，当中含有的胶质比较丰富，在吃了以后有助于补充所需的胶质。

2、肉类食物：猪肉、羊肉、牛肉、猪皮、猪耳朵等食物，当中也含有较丰富的胶质，能够预防体内的胶质缺失。

3、豆类食物：黄豆、绿豆、豆腐、豆浆等食物，也具有补充胶质的作用。

生活中胶质食物有各种奶制品，比如酸奶，纯牛奶，还有猪皮，羊皮，鱼皮，鸡爪，鸭掌，银耳，黑木耳等食品，我们可以用来给自己增加优质蛋白！