170斤男生如何控制饮食（180斤男生饮食怎么控制）

1.合理控制饮食量，不要过度饱腹。建议每日总摄入热量不超过需求的热量，并根据自己的实际情况合理分配到各个餐次。

2.控制碳水化合物的摄入，减少糖分和淀粉质的摄入。可以多食用蔬菜、水果、全麦面包等食物，尽量避免高糖、高淀粉的食物。

3.摄入足够的蛋白质，以帮助身体维持肌肉质量。建议每日蛋白质摄入量不低于身体所需量，同时注意蛋白质的质量和来源。