冬至到来，说明最寒冷的天气已经开始，每天出行必须做到保暖，不要吃生冷食物，以免伤了脾胃，多吃一些温暖的食物，来提升阳气。
饮食调养：冬至是进补的好时机，但不宜过度温补，应选择温性食物，如鸡肉、羊肉、牛肉等，同时搭配性平的蔬菜食用。此外，冬季宜食温热之品，保护脾肾，可以适量食用一些坚果，如核桃、开心果等。
保持充足睡眠：冬至时节应保持早睡晚起的生活习惯，以充足的睡眠来养阳气，抵御寒冷。
运动锻炼：冬季虽不宜剧烈运动，但仍需适量运动以增强体质。可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度运动方式，但需注意保暖，避免出汗过多。
