蹲马步一年后的变化（每天蹲马步二十分钟一年后的好处）

太极拳在我国是历史悠久的拳术。它能锻炼身体，提高人们的身体素质。陶冶人们的的情操。其中，蹲马步是最基本的姿势动作，正确坚持锻炼一年的蹲马步基本动作，可以对身体健康有很大的帮助，会使身体越来越壮实，沉稳，对身心都有很大的益处。

蹲马步一年后绝对有好处。会让我们的腰部，腿部力量大大增强，帮助我们力量的基础训练，有效提升我们的运动能力。

一年后，我们绝对会做到坚持运动，能坚持一年的蹲马步，是意志力非常强大的，可以帮助我们去坚持做很多事情。所以，蹲马步一年后不仅有身体上的变化，还有品质上的变化。