增重最快的食物（瘦人如何增肌增重）

吃高脂肪的油炸食品、高能量的甜食增重最快，如甜食、油炸食品、甜饮料、坚果、奶糖、禽畜肉等。

摄入热量大于机体消耗的能量，多余的热量在人体中转变为脂肪。

吃高脂肪、高热量、高蛋白质的食物能够起到增肥的作用。

在平时的时候可以适当的吃一些富含蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋以及牛奶，也可以适当的喝一些排骨汤或者是猪蹄汤。同时还可以适当的摄入一些高脂肪的食物，多吃一些有营养的食物，可以起到增强体重的作用，也能够促使身体长胖。阿尔夫还热量比较高的食物可以增加，身体中热量的吸收也能够长胖。