早中晚三餐在什么时候吃最合适（早中晚三餐的最佳食物）

一日三餐最佳的进餐时间是早七点，午十二点半，晚十八点三十

意见建议：早上7点左右，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。中午12点后是身体能量需求最大的时候。晚饭最好安排在18点至19点中间避免脂肪堆积。

正常情况下，早上7点至8点吃早餐，中午11点半至12点半吃午餐，晚上18点至19点吃晚餐，老年人晚上可以早点吃，便于消化，具体情况各人自便不要死教条，适合自己的才是最好的。