做俯卧撑 一次100个好 还是50个做2次好（俯卧撑一次100个还是二次50个好）

这个要根据你自己的实际情况来做了，如果你经常做俯卧撑，那就一次做100个，如果隔三差五地做，就50个分2次做，如果你偶尔做或者很少做，第一次不用做那么多，循序渐进地加量，免得肌肉酸痛。

我在部队里老兵说过，要想真正达到锻炼目的，想切实增强胳膊力量，俯卧做撑不但要能坚持长期做，姿势要标准，而且要做到实在做不动了就撑住之后继续做后面几个，后面那几个才有效果。