比赛当中容易退台，打着打着球自己就退出去了。那么针对这个问题怎么去解决？下面先来分析一下原因所在。
首先第一个问题就是在盯球方面，盯不住对方的来球，导致自己接球的时候比较慌，所以说容易退台。那么盯球呢，主要就是盯两个地方。一个地方就是要盯住他的胯的位置，左胯和右胯的位置。比如说站在正手位，如果说是想正手打斜线的话，那么他的站位的话应该是两个胯相对要平行一点，如果是想打直线呢，那么左胯肯定是要靠前右胯要靠后，然后去打到直线。所以说盯球首先是先要看住他的身体，看住身体的话是先要看住他的胯；
其次是要盯住他的挥拍方向，以及他触球瞬间手腕的变化。一般想打正手，他的挥拍肯定是向左一点；如果说是想打直线的话，那他的用力方向可能是要向前一点。那么关于手腕的话，这一个要求可能就会更高一些。在触球的时候手腕如果说一转，那肯定是到了对方的反手位；如果手腕一包一兜呢，那肯定就是到正手位。所以说在盯球环节呢就是要盯住这几个，胯、用力方向以及手腕来加强盯球的这种能力。
第二个容易出现退台的问题就是你的击球点过晚，或者是你的击球位置靠近你的身体的侧面，这样的话就容易导致退台。比如说有些可能是追求反手位的发力，那么这个时候他的击球位置呢可能就是要左脚在后右脚在前，然后这样去发力。而这样一发完力以后呢，对方给到正手以后，这个时候右脚他是顶住的，然后下一板自然而然的他就容易退出去。
还有一种就是出现什么呢？就是出现正手位比较多一点，就是一见球以后呢先拉肘，拉完肘以后球过来以后呢，导致击球点就是在右侧，右侧的话往上一走，再下一板就上后面去了。所以说在练的时候在击球的时候，要始终保证一个击球时间，要在身前击球，不管是反手也好，正手也好。手臂的位置，一直是在身前或者是右前方这个位置。还有就是在练的时候，你的技术框架一定要保证反手转正手、正手转反手的兼容性，而不要去追求单板质量、单一的发力，而去忽视了这种结合。这样的话如果结合一慢，肯定重心就上后边去了。但在这里边就是说不包括在比赛当中出现的机会球，你这样啪一板发力，这样没问题。一般在保证相持当中的时候，一定要有一个兼容性。这个就是根据你的站位要合理，然后你的动作幅度要合理。有的时候不能太大，也不能太小，太小的话你发不出力来，太大的话可能就被这个球顶住。
第三种情况就是反应特别明显的，就是来不及，就是感觉球过来以后呢总是被顶到，所以说是要退到后台才能反应过来。在这里边儿主要就是一个是移动速度，再一个就是动作完成的速度，第三就是反应速度，这决定你到底来得及还是来不及。那么关于这三点呢，其实最主要的话还是通过训练来提高你的能力。只有提高你的能力以后，你在比赛当中可能才会来得及。其实在训练当中呢有一个方法能够提高这个能力，那就是在训练当中呢可以用发多球，然后练不定点的摆速来提高你的移动速度，你的腰部的动作转换这种速度以及你的反应能力。那么在练的时候呢，刚开始肯定难度比较大，所以说发球的节奏呢可以稍微慢一点，就是说一定要适合自己的能力，然后逐渐地来提高发球的速度，然后提高能力找到在训练当中的这种盯球的规律性，然后能够让自己的身体协调起来。
第四个容易出现退台的原因就是重心转换过于靠上，你靠上多了以后呢下一板儿的自然意识就喜欢往后退。经常会出现球就是自己一发球，别人啪捅一个底线长球，然后这个球自己站的比较近重心就会往后去了，往后仰，重心全在上边去了，然后下一板就退到后面去了。
那么纠正这一个的方法呢，还是自己的准备姿势，准备姿势的话，可能说起来大家都懂，在做的时候可能就容易忽视，就是要屈膝收腹，含胸，然后重心在两个前脚掌上。不管什么样的球即使他顶到你，你也保证这个样，然后这个样子的话把控这个球的重心要好一些。
其次就是一定要加强自己找点的意识，就是要通过步法去找位置，不能是站到哪打到哪，这样就容易重心到后边去。这也是自己在平时比赛训练当中养成的自己的习惯。当你有好的习惯好的意识的情况下，你身体本能就能把这个重心控制好，如果说你没有这个习惯，养成了坏的习惯，那么你就自己都不知道怎么又上后边儿去了。
最后再讲一下，你在比赛当中如果要想不退台，还有一个很重要的因素就是你上一板球的质量。如果说你上一板质量高的话，那么你对下一板的这种判断的空间还有准备，相对来讲就比较充实一点。可能就能够站到前面然后击球质量可能就会高一些，如果说你上一板的质量接得不好，那么比如说小半高，说长不长这种球，对方的出手很多方向很多方式，可能就是说打起来后边可能就要退台了。
那么在这里边呢主要来讲一下，怎样去尽可能地去给一些高质量的球呢？就是说怎样下一板能够准备更充分一些呢？其实首先一点就是，尽可能的击球往底线去给。有些专业的可能比较喜欢，啪，摆短，其实摆短在实战当中运用起来要求是比较高的，比如对旋转的把握，对步法的找点还有你手上的精确度都必须要有，如果说你稍微差一点的话你这个球可能就会失误或者是间接失误。所以说我觉得作为业余球友来说没必要说是去摆短，除非你对这个球确实是抓准了，啪，摆一个短，要么的话就是尽可能地把这个球给出去，给长一点儿。
比如说你给到反手这个底线长球的话，他一般来讲的话会侧一点，肯定就会上斜线去，上直线的话难度太大了，一般上斜线。那么在下一板准备的时候，你就封住这个斜线位置就行了。就是去顶住，下一板就有准备，那你就不会他一拉，你一出手就往后，是不是呀？就直接在前面顶，这是一个。
再一个的话就是相对来讲，尽可能地把弧线压低点，压低点这一块儿就靠你的板型去调整。第三句是说尽可能地在这种情况下加一点落点和手上旋转的变化，然后综合地提高你的击球质量。我觉得最主要的作为业余球友还是前面的两点。然后在后边儿后两点，这个就要看你的能力了。这样来讲的话，就是你判断什么就有一个准备，你就不会被动的到后边去了。总体来讲的话，要解决这个比赛退台的问题的话，就是这么五个方面。
