要想让胸围变大，最有效的方法莫过于锻炼。
定期有氧运动可以有效增加胸部肌肉，从而使胸围变大。建议每周3~4次有氧运动，每次30分钟以上，可以选择游泳、慢跑、快步走、跳绳等。此外，还可以针对胸部肌肉进行专门的力量训练，如哑铃推举、俯卧撑等，以达到增大胸围的效果。另外，坚持正确的姿势，如站立、坐着时保持正确的脊柱姿势，可以有效改善胸围。除此之外，还可以通过改善营养状况，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，从而增加肌肉的发育，达到改善胸围的效果。
1.走路时，要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。
2.坐下时，要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子。
3.休息时，宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。
4.举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恆能有效达致扩胸的功效。
5.扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
6.游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助
