更年期 如何补充各类激素（更年期补充激素的最佳方法）

更年期补充雌激素是好的，更年期的发生主要是由于卵巢功能减退，导致雌激素分泌过少，造成更年期的不良症状。补充更年期雌激素，有利于减少更年期月经不规律、情绪低落、失眠、情绪低落、头晕、记忆力减退等不良症状。更年期除了补充雌激素外，还需要注意日常生活的调理，可以多吃新鲜的蔬菜、水果、维生素和纤维的补充，还要饮食清淡，避免吃太多的油炸食品和酸辣、辛辣、刺激性强的食物。每天还需要适量运动，可以每天跑步，饭后散步，更年期的人最好能够每天锻炼半小时左右，可以提高人体的免疫力，有效抵抗更年期的不利影响。