最简单玩法是“落地钟摆”。
具体步骤如下：
双手杆挟住花棍头起，垂直立于地面。
将花棍向左侧顷斜与地面夹角成45度左右。
左手杆不动将右手杆向右平移至与肩同宽或大于等于肩宽，并使左右两只手杆相互平行。
左手杆发力将花棍向右挑出，花棍就会向右侧摆动；当花棍触碰到右手杆时，右手杆再将花棍向左挑出，此时花棍又会向左侧摆动；随即左手杆接住花棍重复前面的动作，使花棍立在地面上在双手杆之间左、右摆动即可。
通过练习“落地钟摆”可以初步了解花棍的运动轨迹，为后续练习打好基础，同时还可以锻炼手、眼、脑的协调性，锻炼颈椎、肩部、腰椎的关节和肌肉以及神经传导功能。
