以下是一些含铁比较高的食物：
红肉：如牛肉、羊肉、猪肉等，是最好的铁质来源之一。
豆类：如豆腐、豆浆、黑豆、绿豆、红豆等，富含非血红蛋白铁。
绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜、青菜、韭菜等，富含血红蛋白铁。
动物的肝脏、动物的血液、黄豆及其制品含铁量高。
1.动物的肝脏：肝脏富含各种营养元素，是预防缺铁性贫血的首选食品，每100克猪肝中含铁25毫克左右，而且也比较容易被人体吸收。
2.动物的血液：猪血、鸡血，鸭血等动物血液里的铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，将动物血液加工成血豆腐食用，可以预防缺铁性贫血。
3.黄豆及其制品：黄豆的营养价值是非常高的，每100克黄豆及黄豆粉中大约含11毫克的铁剂，而且人体的吸收率可达7%，与大米面中的铁吸收率相对比较高。
