芝麻酱怎么吃补钙（女人吃芝麻酱的好处）

芝麻酱拌菠菜。

芝麻酱是钙的宝库，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。

菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，若是在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。