无论是先跑步再练腹肌，还是先练腹肌再跑步，关键是要根据个人的目标和体能水平来定。
如果你的主要目标是增加腹肌力量和定义，那么先练腹肌再跑步可能更有效。通过专注于腹肌训练，可以集中精力锻炼该肌群，促进肌肉生长。然而，如果你的主要目标是提高心肺健康和耐力，那么先跑步再练腹肌可能更合适。跑步可以帮助你提高心肺功能，增强耐力，而腹肌锻炼则可以加强核心稳定性。总而言之，要根据个人目标和健身计划来决定先后顺序，并确保综合平衡地进行跑步和腹肌训练。
最好是先跑步再练腹肌。这是因为跑步可以帮助你燃烧脂肪，减少腹部的脂肪堆积，这有利于腹肌的显露。而且跑步可以增强心肺功能和耐力，提高身体的代谢率，这可以帮助你更有效地锻炼腹肌。
另外，如果你先练腹肌，可能会导致在没有减少腹部脂肪的情况下，腹肌的形态不够明显。因此，建议先进行有氧运动，比如跑步，再进行力量训练，如练习腹肌。
