爆发力主要体现在短跑。建议你去找个小上坡，大概有二十米差不多，蛙跳，慢慢跳上去，中途受不了的话不要站起来，坚持，等到终点再站起来，效果会比较好。
然后小上坡冲刺跑也很不错，每次都用尽全力冲上去，然后走回来，边放松，一次六组。这样能提高爆发力。
有条件找个大车轮胎，拖轮胎跑，或者找个自行车内胎，一端绑在树上，一端绑在自己身上，然后拉到有适当弹性的位置，然后用力蹬然后加强你大腿的肌肉锻炼，负重半蹲，深蹲都可以，大腿肌肉一定要提高才有力量，没力量的话跑起来容易摔倒，没力量会有踩空的感觉，感要摔倒，严重导致摔倒还有一个很好的办法，往返跑，找个篮球场，出界线为起点，两分线返一次回来，中场返一次回来，对场二分线返一次，对面出界线再返一次，一次训练六组，很有效果
