不吃饭一个月能减多少斤（3天辟谷和7天的区别）

可以瘦 5~10斤吧 ，但是这里的不吃饭到底是哪一种还要根据以自己的情况来决定 

如果是不吃主食米饭 减少碳水摄入 ，比较健康 但是效果慢 

如果不吃饭，只吃蔬菜，一个月最多能减15斤到20斤，但是当你一开始吃东西了之后，他就会很快反弹，甚至会长得比先前还重