仰卧起坐怎样才能每分钟做74个拿120分（仰卧起坐一天内怎么快速提高成绩）

，仰卧起坐是个屈髋动作，在这个动作中 腹直肌起到的作用是 静态等长收缩，假如你腹肌很弱，那么仰卧起坐会以一种错误的方式来完成，但是如果完不成，那就要检查一下是不是主动肌出问题了，主动肌是髂腰肌和股直肌，所以，你的练习方法可以是两个，1 找人按着脚或者找东西可以勾脚来做仰卧起坐，2，做原地高抬腿练髂腰肌。 做仰卧起坐时的用力感是：想象你的肋骨向着膝盖方向移动