粽子和馒头热量（一个馒头加一个粽子的热量）

粽子和馒头的热量取决于制作材料和大小，以下数据仅供参考：

1个粽子（约150克）热量大约是300-400卡路里。

1个普通馒头（约50克）热量大约是100-150卡路里。

需要注意的是，热量只是食物的一部分，还要考虑营养成分的含量和质量。如果想要健康饮食，建议选择低脂、高纤维、富含维生素和矿物质的食物。