怎么简单下腰而且还不疼（下腰最简单的方法最快又不疼）

下腰是少年儿童与青少年锻练腰部柔软性的很好的方法，学下腰要从练贴墙开始，即双手着地，腿贴墙上往下滑，是腰部柔软而不疼