运动前后要做什么（运动前和运动后要做什么）

运动前后都需要做一些准备和恢复工作。运动前可以先进行热身运动，帮助肌肉的血液循环和关节的灵活度，减少运动受伤的风险。运动后需要进行适当的放松和伸展，有助于肌肉的恢复和减轻疲劳。此外，补充水分和营养，充足的睡眠也十分重要，可以帮助身体更快地恢复。综合来看，运动前的热身和运动后的放松、饮食和睡眠，都是保持身体健康和提高运动效率的重要环节。