因人而异，时间不确定。用撵筋棒瘦肚子这个方法有很多人在使用。由于人的体质不同，有的人效果很好，有的人却没什么效果。效果好的，一般三个月就有效果了。
擀筋棒瘦肚子的有效时间因人而异，一般需要持续使用一段时间才能看到效果。然而，擀筋棒并不能直接减脂，它的主要作用是加强腹部肌肉的锻炼，从而使你的腹部更紧实。
对于初次使用者，一般需要在不影响身体的前提下慢慢适应，从每天几分钟开始，并逐渐增加使用时间。研究表明，每天使用擀筋棒20分钟左右，持续三个月以上，可以有显著的效果，包括腹部线条更加紧实，肚子变得更加平坦。
除了擀筋棒之外，健康饮食和适量的有氧运动同样不可少。只有通过合理的饮食结构和全身性的运动才能真正达到健康减脂的效果。
具体使用擀筋棒时，需要以下步骤：
1. 身体平躺在地面上，双脚膝盖弯曲。
2. 将擀筋棒放在肚子上，双手握住擀筋棒两端。
3. 缓慢地向上抬起上半身，同时将擀筋棒向前推。
4. 在抬起上半身的同时，保持呼吸畅顺，尽量收缩腹部肌肉。
5. 保持数秒钟之后，再缓慢放回上半身，松开擀筋棒。
6. 重复以上动作，每次进行10-15次，每天进行1-2组。
总的来说，使用擀筋棒瘦肚子确实能够加强腹部肌肉的锻炼，但是仅有擀筋棒是不足以让你达到减脂的目的。只有通过健康饮食和全身运动的综合改变，才能真正改善身体的健康状况。
