如何使自己注意力集中（如何让自己的注意力快速集中）

消除干扰：把手机静音或关机，关掉不必要的声音或画面。

降低多任务处理：一次只做一件事，不要在不同的活动之间来回切换。

设定明确的目标：知道自己想要完成什么，并把注意力集中在目标上。

合理分配时间：把任务分成更小的可管理的部分，并在每个部分上设定时间限制。

保持身体健康：吃健康的食物，保持充足的睡眠，定期锻炼。

练习正念：学会专注于当下，不为过去或未来担忧。 使用工具和技术：使用应用程序或软件来帮助自己集中注意力。