舞蹈基本功痛苦撕腰 最痛苦的舞蹈基本功是怎样训练（舞蹈基本功撕腰开肩魔鬼训练）

呵呵，分把杆撕腰和地面撕腰两种，就是让你放松，然后强行帮你把腰弯到你承受不了的程度。