糖人放心吃的12种主食:1、荞麦面 GI值为54,每100g中含有325千卡。非常适合控糖人士食用2、藜麦...藜麦每100g中含有368千卡。藜麦的全营养性和高膳食纤维等特性决定了它对健康的益处，非常受糖友欢迎。
全麦饺子
糖友也可以吃饺子，用全麦粉制作饺子皮，包蔬菜馅，蘸点醋，延缓血糖上升速度。
杂粮饭
五谷杂粮饭是高血糖的重要主食。杂粮提前浸小泡，和白米饭采用2:1或1:1进行烹饪，有助于缓慢升糖。



糖尿病人吃主食应注意多样化，低盐，低脂。最好是粗粮细粮搭配，可以选择全谷物杂粮。薯类，豆类，如粳米，大麦，红糖绿豆等。
