性格与自己的早年经历和亲密关系群有很大关系，想要在短时间内改变有点难，习惯成自然，一个人很难改变长期以来和别人的相处方式，因为你习惯了以这种方式和亲友相处，你周围跟你亲密的人也就习惯了，就不觉得你闷了，当你发觉你闷的时候，说明你远离了情感舒适区，遇到了不熟悉或谈不来的人。我觉得没有天生沉默的人，而是要看对谁。性格其实也没必要特意去改变，只要没有给他人和自己造成困扰就好。
但如果你的沉闷给你的生活和工作带来了一些不必要的困扰，那么你可能要在保持本性的同时，要做一些适当的调整，要适应远离情感舒适区的情况。
在工作中多展现自己的工作能力，多和对方谈谈工作方面的事，避免冷场。
在生活中如果遇到不是特别亲密的朋友，而你需要和他交流，那么就多说一些双方都知道的轻松愉快的话题，以避免双方各持己见，空气突然安静……其实，我觉得沉闷没什么不好，内向外向没有好坏之分，只是活跃领域不同罢了，在大多数人看来我也是个沉闷的人，但也有一部分人认为我是个活跃的人，所以说在别人眼里的沉闷与否不重要，重要的是你自己怎么看了。
