1. 要让背景变暗，可以在电脑或手机上开启夜间模式。
夜间模式会减少显示屏的蓝光输出，缓解眼睛疲劳，并让背景变暗。
2. 在室内或房间中，可以关闭强光灯，打开柔和的灯光或使用台灯，通过光线调节让背景变暗。
也可以利用窗帘、遮光布等来减少室内的光线，让背景变暗。
3. 如果需要背景变暗是在户外或特殊情况下，可以佩戴墨镜或遮阳帽，减少对眼睛的刺激，使得背景看起来更暗。
如果您想让计算机屏幕的背景变暗，您可以在Windows或Mac操作系统中使用内置的“夜间模式”功能。启用夜间模式后，您的屏幕会发出更少的蓝色光，这可以减少对眼睛的压力，并使屏幕的背景颜色更暗。
在Windows 10上，您可以按Win + I打开“设置”，然后选择“系统”>“显示”>“夜间模式”，从这里启用夜间模式并调整亮度和颜色温度。
在Mac上，您可以打开“系统偏好设置”，然后选择“显示器”>“夜间转换”，从这里启用夜间模式并调整亮度和颜色温度。
此外，许多应用程序也提供了类似的夜间模式选项，您可以在应用程序的设置中查找这些选项以启用它们。
