怎么在短时间内练好实心球（实心球的力量训练十大技巧）

每天做仰卧起坐,并且锻炼手臂力量,投球时要利用腰部和腹部力量

我告诉你一个小窍门：

1.投实心球持球是关键，拿不住球，其他的都白费。正确的持球是，双手五指分开、掌心相对将球挤住（双掌稍微靠后，两个拇指相对放在球的后面）。这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出，能用上力。

2.球出手时的角度高些，呈抛物线投出，要想做到这一点，球出手必须早一些。

试试看，效果怎么样。